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立春とは
2/4～2/18頃を立春といいます。
春の兆しが現れ始める頃。二十四節気の最初の節気です。
冬が明けこれから少しずつ温かくなっていきます。
立春の過ごし方 ー服装で春支度ー
暦の上では春。
日が長くなり、寒さの中にも春の気配を感じられるようになってきました。
でも、まだまだ朝晩は寒いですよね。
春支度の一歩として、まず服装で体温調節を。
上半身は薄着で、下半身は温かく
春になると陽気が体の上部に昇りやすく、のぼせやイライラなど感情が高まりやすくなります。
出勤時は冷えるので真冬と同じ服装で出勤。
でも、日中になると日差しが強く室内のエアコンと相まって下半身は冷えるのに、上半身だけ煩わしい暑さを感じてイライラしたことはありませんか？
下半身と上半身の温度差からくる不快感は、春に高まりやすい肝の働きとの相乗効果で余計にイライラ感を高めます。
セーターをカーディガンにするなど、上半身は暑けれは脱ぎ着できる服装で上手に体温調節していきましょう。
下半身はレッグウォーマーなどで、しっかり冷え対策してくださいね
食養生 ー ニラ ー
立春の時期のイチオシ食材はニラです。
その効果としては、
- 辛味食材：気の巡りや血行促進効果がある
- 冬の間に弱くなった腎を助け、陽気を補う
- 温性食材：体の冷えや腰の痛みを和らげる
- ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富：疲労回復、免疫力UP、風邪予防、肌荒れに効果的
ビタミンACEが揃うと抗酸化作用最強！
まだまだ冷え取りや風邪予防をしたい今。
体を温め免疫力がアップするピッタリの食材ですね！
一年中出回っていますが、春ニラは柔らかく美味しいといわれています。
ニラたっぷり餃子、チヂミ、野菜炒め、スープやお味噌汁の具などで、美味しく食養生はいかがでしょう
