芒種とは
6/6~6/20頃を「芒種（ぼうしゅ）」といいます。
稲や麦など穂の出る植物の種を蒔くころ。
日本では本格的な梅雨の始まりです。
梅雨時期の心と体の除湿ケア
６月は湿気が増えて気温も上がり、体がどことなく重く感じやすい季節です。
最近、だるさを感じている方も多いのではないでしょうか。
梅雨に弱りやすい五臓の脾
梅雨の時期は五臓の「脾（ひ）」が弱りやすいとされています。
「脾（ひ）」は食べ物を消化して体に必要なエネルギーへ変える五臓です。
さらに、水分代謝にも関わっているため、脾の働きが弱まると体内の水分も滞りやすくなります。
日本は海に囲まれた湿気の多い島国のため、大気中の湿気による邪気である「湿邪（しつじゃ）」の影響を受けやすいもの。
梅雨になると、この湿邪の影響が強まり、湿気を嫌う脾の働きが更に弱まりやすく、
- 食欲不振
- むくみ
- 軟便・下痢
- 胃もたれ
- 体が重だるい
といった症状の方が増えてきます。
日本のドラックストアに胃腸薬が多くそろっているのは、この湿邪の影響が少なからず関わっているのかもしれません・・。
梅雨は”心の湿気”にも注意しよう
湿気が多くなると、何となく気分までどんより重く感じる日が増えてきますよね。
中医学では、「湿気は脾（ひ）を弱らせ、脾が痛むと思い悩みやすくなり、思い悩むと脾を傷める」とされています。
- なんとなく気分が重い
- くよくよ考えすぎる
- 気持ちが沈む
こうした心の重だるさ、もしかすると湿気の影響かもしれません。
体も心も重さを感じた時は、できるだけ部屋の除湿を心掛けたり、ストレッチや、雨が降っていない日は散歩をして体を動かすのもおすすめです。
運動する時間がなかなか取れない方は、好きな香りの入浴剤を入れた湯船にゆっくり浸かり、軽く汗をかいてリフレッシュするのも良いですよ。
思い悩みやすい時期だからこそ、映画やドラマ、音楽など、自分の趣味を楽しんで「心の除湿」をしていきましょう！
食養生 ー 小豆 ー
湿気が多く、むくみや胃もたれ、だるさを感じる時期におすすめの食材は「小豆（あずき）」です。
小豆には利水（りすい）の働きがあり、体にたまった余分な水分を排出するとされ、むくみ、重だるさ、下痢に効果があります。
さらに、体にこもった熱や老廃物を排出する「解毒」の働きもあるので、梅雨や夏場に増える、吹出物や口内炎にも。
梅雨時期の内側からの除湿にピッタリの食材ですよね
小豆粥や小豆茶はもちろん、多めにゆでて冷凍しておくと、スープやサラダ、カレーなどにも使えて、日々の料理に取り入れやすくなりますよ◎
