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雨水とは
2/19～3/4頃を雨水といいます。
降る雪が雨へと変わり氷が溶け出す頃。
草木が芽生える時期です。
雨水の過ごし方 ー 体のデトックス ー
人の体にも変化が訪れ、肌荒れなど冬に感じなかった不調が出はじめる頃。
この時期におすすめしたいのがデトックスです。
デトックス＝解毒。解毒の毒とは？
体に溜まる毒素の要因は内因と外因があります。
- 内因 体内にあるけれど必要とされなくなった不要物
例えば・・呼吸の際に生じる活性酸素。動物性たんぱく質の代謝の際に生じるアンモニア - 外因 生活していくなかで取り込んでしまう有害物質
例えば・・残留農薬、食品添加物、排気ガス、タバコ
これらの毒素が体内に蓄積されると、むくみ、肩こり、肌荒れ、便秘の症状が現れやすくなります。
思い当たることありませんか？
なぜこの時期のデトックスが良いのか？
冬は体の代謝機能が低下し、リンパの流れが悪くなり老廃物が溜まりやすい季節。
春は自然界の陽気が高まり、「静」から「動」へ移行していく季節です。
体も五臓の「肝」の高まりから解毒しやすいものとなるので、本格的な春を前に体の機能のお手伝いしてみてはいかがでしょう
お風呂でデトックス
外が暖かければ運動での発汗デトックスもおすすめ。でも、まだ寒いですよね
そこでおすすめなのがお風呂！
お湯に浸かると血管が広がり温かい血液が全身を巡り始めます。
それにより新陳代謝が活発になるため老廃物の排出が促されるのです。
滞っていたリンパの流れも改善されます！
ゆったりのんびり浸かるのも〇
脚や肩回りなど普段凝りや冷えを感じる箇所をマッサージするとさらに◎です。
普段シャワー派の方も温かいお風呂おすすめですよ！
食養生 ー 菜の花 ー
雨水の時期のイチオシ食材は菜の花です。
その効果としては、
- 苦味成分「植物性アロカロイド」によるデトックス効果
- 苦味成分「イソチオシアネート」による辛味成分による血流改善効果、抗酸化作用
血液の流れがスムーズになり、デトックスを促してくれます！！！
とても嬉しい効果ですよね
他にも、
- 温性食材で体を温める
- カルシウムや鉄分が豊富。ビタミンCも多く含み鉄分吸収率を高めます。
デトックスはもちろん、冷え対策や女性が積極的に補いたい鉄分が豊富
内側からの美容や健康を意識しているみなさんへ。
スーパーなどお店で見かけたら、是非手に取っていただきたいです
パスタや炒め物、肉巻きやお浸し、胡麻和えやサラダなど食べ方のバリエーションも豊富ですよ。
