「生活の変化の時期」心の不調や胃腸トラブル対策　ー清明の養生ー

清明とは

4/4～4/18頃を「清明」といいます。

すべてのものが清らかで生き生きしている頃。

陽の光も明るく、花や若葉が美しい季節となりました。

清明の過ごし方　ーがんばり過ぎずゆるめて過ごしてー

転勤や異動、進学、就職など環境が変化した方も多いのではないでしょうか。

新生活にワクワクする反面、環境の変化で心身共に疲れを感じやすい時期でもあるかと思います。

その不調、気の滞りが原因かも。ー　イライラ、肩こり、胃腸系の不調　ー

心身が元気なときは、体のエネルギーである「気」も滞りなく全身を巡っています。

しかし、ストレスで巡りが悪くなると、

などの症状が現れます。

上記は「気滞」という症状なのですが、

• 忙しくてストレスを発散する時間がない人
• 繊細でストレスをためやすい人
• 几帳面で責任感がある人

に現れやすい症状です。

がんばり過ぎないことが大切

気持ちや体調が優れない時、がんばりをゆるめることも大切◎

• 頑張りすぎて完璧を求めない
• 人に気を使い過ぎない
• 起こったことにクヨクヨし過ぎない
• イライラしそうになったら深呼吸して気持ちをリラックスさせる
• 体をおもいきり動かす
• 友達とのおしゃべり

他、カラオケ、推し活、美味しいものを食べる、自然にふれるなどなど、がんばっている日常から少し離れて普段の自分にご褒美をあげてください！

食養生　ー セロリー

気の滞りにおすすめの食材は「セロリ」です。

セロリ独特の香り成分が精神を落ち着かせて、イライラや不安感、頭痛を和らげる効果があります。

また、春は熱が体の上部に上昇するため、その熱により神経が高ぶったり、頭痛やめまいを起こしやすくなりがち。

セロリは体を冷ます涼性の食材。その熱を冷ます効果もあります。

生活の変化や気温の上昇で内と外、両方からストレスがかかりやすいこの時期。

香りの良いセロリを食卓に生かしてみてはいかがでしょう。

サラダやスープはもちろん、ピクルスにして常備菜にも。

使い切れなかったものは、冷凍で１ヶ月保存できるので、刻んでおいて使いたいときにサッと使えて便利です◎